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 Regimes e dietas

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AutorMensagem
JJ
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MensagemAssunto: Re: Regimes e dietas   Sex Ago 28, 2009 2:33 pm

Claro que eu vou ter que dar pitaco né... nada pessoal: consulte com um nutricionista, que é MARA!

Uma dica preciosa: comer de 3/3 horas aparentemente é uma loucura,mas quer saber? De todas as recomendações nutricionais essa é uma das melhores! E tiro e queda na prevenção!

Bjo a todas!
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Crishair
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MensagemAssunto: Re: Regimes e dietas   Sex Ago 28, 2009 2:58 pm

Ai, Dai, nem me lembre!! Eu amo arroz branco.

JJ, essa dica de comer a cada 3 horas é muito boa mesmo. Até hoje, a "dieta" que mais funcionou para mim foi uma reeducação com refeições a cada 3 horas.

Fezoca, o chá branco pode ser ingerido após as refeições ou tem contra-indicação como o verde? Tô interessada nesse chazinho. Vou tentar comprar hoje mesmo.
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Dai
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MensagemAssunto: Re: Regimes e dietas   Sex Ago 28, 2009 5:04 pm

Pois é meninas, eu to com a receita da nutri, mas ela acha q eu sou rica.... kkkkk então substitui algumas coisas q consegui averiguar pela internet... mas fora isso tem dado certo.

Estou com as refeições a cada 3 horas... estranhei MUITO... nos 2 primeiros dias queria comer a todo segundooooo... hoje acordei com dor de cabeça, mesmo tento ingerido mais comida do que era acostumada... como eu sou persistente vou ver se é dor por alguma outra coisa ou por estar fazendo a reeducação... faz tantos anos q fico tantas horas sem comer e não duvido q possa ser isso...

DICAS: li duas coisas importantes: comer de 3 em 3 hrs emagrece!
Tomar até 2L de água por dia emagrece!

Vi isso numa reportagem da boa forma (era velha, de 2007) q eles pegaram pessoas q faziam isso normalmente e pediram para não fazer mais... resultado: entre 2 a 3 quilos a mais sem esses cuidados...
Coloquei o celular despertar e to comendo certinho... vamos ver q q dá...

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Nane
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MensagemAssunto: Regimes e dietas   Seg Set 27, 2010 11:11 am

Tópico para trocarmos idéias, informações, sobre regimes e dietas! Saúde, beleza e bem estar.

Precisando colocar a auto-estima lá em cima? É aqui mesmo!


cheers

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DanielaLisboa
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MensagemAssunto: Re: Regimes e dietas   Seg Set 27, 2010 11:25 am

Vale também para dietas de engordar???? Neutral
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Rosana
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MensagemAssunto: Re: Regimes e dietas   Seg Set 27, 2010 11:26 am

Êeeeeeeee! Nane!

Vamos lá, motivação...

Eu fiquei com um peso estavel por 10 anos, em torno de 60 kg, vestindo 40. Blz. Depois do casório, ganhei 10 kg em 3 meses. De lá pra cá já emagreci e engordei de novo 3 vezes. Mas este ano fui ao meu limite, cheguei aos 78 kg, na foto abaixo.



Eu estava bem "inchada" nesta época, pois tive uma crise de sinusite que dois dos tres médicos que fui nao diagnosticaram e me encheram de antibioticos para garganta e pneumonia. Passado o desinchaço, estava com 2 kg a menos, e foi quando procurei a endocrino, Dra. Laura, uma fofa. Entao comecei a dieta com 76 kg. No mês seguinte já tinha caido pra 72 kg e hoje é a minha terceira consulta, pela roupa, imagino que devo ter perdido mais uns 3 kg. Estou tomando remédio, pois a ansiedade não estava me ajudando a conseguir a força de vontade de comer menos, a minha compulsão por doces estava desenfreada.

Bem, mais tarde posto pra voces quanto estou pesando, pois minha consulta é as 13 horas.

Beijos e força a todas que estão na "luta" para emagrecer.

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Nane
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MensagemAssunto: Re: Regimes e dietas   Seg Set 27, 2010 11:43 am

ÊEEEEEEEEEEEE, ! Motivação mesmo!

Rô, eu também sempre mantive meu peso, mas não posso bobear, tenho tendência à engordar. O problema é que antes dos 30, 35, tudo estava bem, se eu engordasse 1, 2 kilos, duas semaninhas de dieta, e tudo voltava ao normal...

Como falei, depois que mudei pro Canada....5kg à mais! E só não foram 10 porque eu ando muuuuuuuuuuito (faço TUDO à pé), como super-hiper-mega direitinho.... mas necas de emagrecer.

De fato, que só à pouco descobri que uma parte desse peso veio de uma troca (na verdade várias trocas) de pilula... bom, parei com a maldita pílula (vou pro DIU), e espero em breve (assim que sobrar um pouco mais de tempo) fazer uma academia pra ajudar à "gastar" e à ganhar massa muscular.

Minha meta: voltar ao 38 (folgado) que eu usava....ai saudades. Isso = +- 55kg..... (tô com 60)

Peso é algo muito pessoal, depende de estrutura óssea, massa muscular e tudo mais. Minha irmã pesa 60kg e pra ela é perfeito. A gêmea dela (sim, tenho irmãs gêmeas) pesa 65kg e é perfeito pro corpo dela. Pra mim, minha altura, minha estrutura, é muito. Meu peso precisa girar em torno de 55, 56 kg no máximo....

O que vc mudou na sua rotina, ? Vc mudou algo, por exemplo, no jantar?

study

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Nane
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MensagemAssunto: Re: Regimes e dietas   Seg Set 27, 2010 11:46 am

Dani, pode parar com essa história de engordar!...rs....

Danizinha se vc quer ganhar peso, vai fazer ginástica e ganhar massa muscular! Ai sim, vale à pena. Engordar pra ganhar gordura....nãnãnão!

E vou te dizer uma coisa: vc é novinha. Te GARANTO que depois dos 30, 35 esses kilos que vc gostaria de ter à mais hoje, vão chegar....rs...

queen

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MensagemAssunto: Re: Regimes e dietas   Seg Set 27, 2010 11:50 am

Citação :
Eu fazia várias dietas monstruosas.
Decidi diminuir o açúcar e cortar o carboidrato apos as 18hs
tem dado super certo, como de 3 em 3 horas arroz integral pão integral e muita verdura legume e frutas, acho que desta vez eu consigo.

ss.veve, eu acho que essa de cortar carboidratos depois das 18h óooooootimo. Funciona mesmo. E cortar carboidratos é meu maior problema....AMO.... pão (sempre integral ou no máximo tipo "pita"), batata assada (ou cozida, nunca frita!) com ricota, arroz....amo. Mas depois das 18, faz diferença sim!

Legal. Força, menina!

sunny

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Última edição por Nane em Seg Set 27, 2010 3:40 pm, editado 1 vez(es)
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ss.veve
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MensagemAssunto: Re: Regimes e dietas   Seg Set 27, 2010 12:01 pm

A duas semanas estava com 70kg, hoje estou em 68 e espero chegar aos 60kg, estava fazendo academia mais vou parar, faço curso de inglês no sabado e estou sem tempo para estudar, fiz prova na semana passada e não fui bem, quando aconte isso fico super chateada estou pagando um curso e não estou me dedicando. É como jugar dinheiro fora...
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DanielaLisboa
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MensagemAssunto: Re: Regimes e dietas   Seg Set 27, 2010 12:08 pm

Sim Nane, mas o que pensei mesmo é massa muscular não gordura rsrsrs

Pensei em musculação mas, só para ganhar massa muscular mesmo.


Espero que sim, que eu ganhe só um pouquinho rsrsrsrs

Bjs linda
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Rosana
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MensagemAssunto: Re: Regimes e dietas   Seg Set 27, 2010 12:55 pm

Nane,

Na verdade o que eu fiz foi reduzir a quantidade e algumas trocas. Eu estava com o "pé enfiado na jaca" mesmo. Não engordei a toa: estava comendo batata frita, pãezinhos + comida no almoço e salada que é bom, nada. Tomava suco e comia sobremesa (dessas bem caloricas, com chocolate). Ai nao comia nada a tarde e a noite quando chegava em casa, estava morrendo de fome, meu marido trazia pães (francês, de queijo e doces) e comiamos com café-com-leite. Tava uma zona.

O meu café da manhã está sendo quase o mesmo, um pãozinho + café com leite. No almoço, sempre algum grelhado (que tem sido mais peito de frango) com bastante salada verde e legumes. Nada de sobremesas ou sucos. No lanche um iogurte, salada de fruta ou barrinha. No jantar, tenho variado, entre sopas, omeletes e grelhados. Antes de dormir uma fruta ou Yakult.

Bem, já se foram mais 2,4 kg. Estou com 70 cravados. Já faltaram 18, agora só faltam 10.


lol!

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ss.veve
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MensagemAssunto: Re: Regimes e dietas   Seg Set 27, 2010 1:02 pm

Parabéns Rosana,

Eu vi suas fotos no orkut vc é linda, precisa se cuidar mesmo.
Smile Smile Smile
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Monica
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MensagemAssunto: Re: Regimes e dietas   Seg Set 27, 2010 2:07 pm

Vocês são ótimas Exclamation

cheers Era tudo o que eu precisava para voltar a seguir o plano alimentar que comecei no ínicio do ano e estava sem forças de prosseguir.

Resumo da minha história: Criança magra, adolescente acima do peso. No ínicio do ano resolvi cumprir a promessa de emagrecer em 2010 e entrei para uma clinica de emagrecimento com acompanhamento de nutricionista. Toda semana, no grupo, recebíamos a dieta e pesávamos. Emagreci bem, venci minha preguiça e estava fazendo caminhada todos os dias. Quando começei a trabalhar não pude mais frequentar o grupo, mesmo assim continuei a seguir os cárdapios e a fazer atividades físicas, porém em abril, meu joelho travou, e não pude mais fazer atividade física. Agora é que pretendo retomar e fechar a boca,pois sou CHOCÓlATRA!
Tenho uma idéia, que tal se nós pesássemos toda semana e postassemos o resultado aqui? Para mim é um incentivo e tanto, morro de medo de pagar mico Embarassed , de não ter emagrecido affraid .
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Nane
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MensagemAssunto: Re: Regimes e dietas   Seg Set 27, 2010 2:08 pm

, vai fundo e com calma, e vc manda esse 10kg pra longe!

Quanto mais lentamente a gente perder peso, mais chances a gente tem de não ter efeito iô-iô. O corpo precisa de um tempo pra se acostumar ao novo peso, é o que chamam de "memória" das células. Se perdemos peso muito rápido (tipo 10 kg em 1 mês), o organismo entende isso como uma situação de risco, e assim que ele pode, ele "recupera" o que perdemos (e um pouco mais). Ai, começa à tirar caloria e à queimar o que não deve (musculos, por exemplo), para poder armazenar a gordura. Resumindo: perdemos massa muscular ao invés de perdemos gordura....

O "ideal" nessa nossa média de peso, é emagrecermos de 1 à 4 kg por mês, algo como no máximo 1 kg por semana.

Eu também estava enfiando o pé na jaca com algumas coisas que sei que não posso: cerveja ou vinho (adooooooro) à noite + carboidrato... e a cerveja aqui é muito mais calórica que no Brasil, as cervejas são mais encorpadas (a do Brasil é mais levezinha por conta do clima). Eu não me privo de nada, mas limitei à 1-2 taças de vinho OU 1-2 long neck no final de semana... Crying or Very sad Sad

Sopa no jantar (ainda mais quando está friozinho) ajuda MUITO à dar uma secada. Lógico, não pode abusar e tomar caldo verde (amo) no jantar porque é super calórico, mas uma sopinha de legumes, lentinhas ou algo leve funciona bem!


Rô, pãozinho francês não tem por aqui e acho que é uma das coisas que mais sinto falta....amo.... vc pode comer durante o dia, mas à noite, pode não.... Sad Sad


A sua "foto de geladeira" é ótima. É sua meta? Linda. Com a alto estima lá em cima, cabelão lindo.... maridão vai ficar ainda mais apaixonado! I love you




Veve, eu estou meio como vc: se vou pra academia acabo usando um tempo precioso pra estudar.... então a academia vai ter de ficar pra mais tarde....


Beijos, meninas! Wink

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MensagemAssunto: Re: Regimes e dietas   Seg Set 27, 2010 2:40 pm

Nane,

É isso ai, das outras vezes emagreci muito rapido e claro, recuperei tudo muito mais rapido também.

A foto da porta da geladeira é a minha meta sim. A foto é da mesma época do cabelo volumão-piramide, mas já estive com esse mesmo corpo/peso há 4 anos. Então não é nada inatingivel.

Pras meninas que não viram no orkut e facebook, é desta foto que a Nane e eu estamos falando:


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MensagemAssunto: Re: Regimes e dietas   Seg Set 27, 2010 2:42 pm

Que linda Ro!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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MensagemAssunto: Re: Regimes e dietas   Seg Set 27, 2010 2:58 pm

Dani,

Nessa época eu tinha a tua idade!

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MensagemAssunto: Re: Regimes e dietas   Seg Set 27, 2010 2:59 pm

Nossa, linda mesmo!!!!!!!!!!!
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MensagemAssunto: Re: Regimes e dietas   Seg Set 27, 2010 3:09 pm

Uma coisa que me ajudou muito, principalmente no funcionamento do intestino, foi acrescentar linhaça na alimentação. Misturo uma colher de sopa no iogurte ou na salada. Graças a vocês estou saindo agora para caminhar.
Xô preguiça Exclamation Exclamation Exclamation Exclamation
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MensagemAssunto: Re: Regimes e dietas   Seg Set 27, 2010 3:44 pm

Corpão de violão, cabelão cacheadão (o aumentativo é de proposito e necessário) E a experiência e a segurança que só a idade nos traz.....ah, , quer melhor?


Isso aí, Monica, vai andar menina! rs...


Beijos, queridas



sunny

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MensagemAssunto: Re: Regimes e dietas   Seg Set 27, 2010 3:48 pm

Puxa, Nane!

É verdade, a gente com tudo em cima + experiência = mulher maravilha!

Por falar na Monica, eu preciso andar também. Hoje a endocrinologista analisou meu Teste Ergométrico e está tudo ok, posso começar a malhação. No meu predio tem uma ótima academia, com muitos equipamentos modernos. Vou tentar começar essa semana.

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MensagemAssunto: Re: Regimes e dietas   Seg Set 27, 2010 4:30 pm

Nane!
Como é que você advinhou que eu tenho corpo de violão? cyclops cyclops

Já voltei porque eu tenho que começar devagar, senão os joelhos reclamam, depois vou aumentando aos poucos até chegar em uma hora de caminhada. E não posso esquecer de fazer os alongamentos que aprendi na fisioterapia.
No natal nós vamos estar glamourosas Exclamation cheers cheers cheers

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MensagemAssunto: Re: Regimes e dietas   Seg Set 27, 2010 4:38 pm

e meninas, falando sobre dieta.
Não e que eu to desanimada sobre o tema, só vcs pra me animar kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.
Eu estou querendo engordar, acabei emagrecendo demais, to pesando 50 quilos e não saio disso.
Queria muito pesar 54, mas ta dificil.
Nutricionista, desempregada, to sem pique e estimulo, qd fico meio depre, n como nada, mesmo sabendo que faz mal, mais e ai que meu lado pessoa comum fala mais alto.
desde semana passada, decidi dar a volta por cima, fiz um plano alimentar e engordei um pouco (300 grs), mas como e gradual, estou feliz por ter vencido a meta da semana.

Adorei este tópico, vamos movimenta-lo então.
Eu dou dicas pra vcs, e vc dão dicas e forças pra mim, e assim vamos alcançar as nossas metas.
bjs
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MensagemAssunto: Re: Regimes e dietas   Seg Set 27, 2010 4:40 pm

Qual sua altura Grazy?
Espero que esta fase passe logo Grazy

Eu também to querendo engordar.. mas massa muscular rsrsrs não gordurinha

Vamos trocando dicas e receitinhas também meninas. Beijos!
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MensagemAssunto: Re: Regimes e dietas   

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Regimes e dietas
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