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 Antes e durante da NANE

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Fezoca
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MensagemAssunto: Re: Antes e durante da NANE   Ter Maio 10, 2011 8:53 am

Eu ganho massa muuuito fácil, mesmo depois dos 28 anos...há 3 anos troquei a musculação pelo pilates e acho o efeito ótimo...fico com tudo definido, sem exageros (infelizmente eu fico quadradinha com musculação).

Vitoria: umas dicas de dieta seriam ótimas! Tb procuro comer bem, mas sempre temos algo para aprender. Nomomento, eu preciso de dicas de café-da-manhã que me dêem energia para malhar de manhã, sem pesar...ando acordando mais cansada do me deitei, um horror. Evil or Very Mad
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Crishair
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MensagemAssunto: Re: Antes e durante da NANE   Ter Maio 10, 2011 9:28 am

Fezoca,

Estou louca para fazer Pilates, mas tinha dúvida se o resultado seria tão bom quanto com a musculação. Não quero ficar bombada. Mesmo sem malhar, tenho muita massa magra (melanina faz milagres rsrs). Eu detesto musculação... Pilates, consigo encarar. Adorei saber a opinião de quem já fez as duas modalidades.
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Fezoca
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MensagemAssunto: Re: Antes e durante da NANE   Ter Maio 10, 2011 10:05 am

Cris

Eu estava tão fortinha com a musculação que até meu marido andou reclamando...rsrsrs...como tenho um probleminha de coluna, resolvi testar o pilates...nunca mais abandonei. Very Happy É um exercício que alonga muuuito, fortalece muito a coluna, especialmente a lombar, trabalha equilíbrio, mas dá para trabalhar pesado a musculatura se for da sua vontade, basta combinar com o instrutor quais serão seus objetivos.

Hipertrofia não dá para fazer, que eu saiba...mas para definição é excelente. O abdômen fica tudo de bom. Wink

Só não trabalha a parte aeróbica...tem que complementar com corrida, bike, caminhada, dança, etc.

Como pilates virou moda, tem muita gente por aí que não sabe direito o que está fazendo...mas achando um bom estúdio, acho que vale à pena testar por uns 3 meses para ver se vc gosta.
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Rosana
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MensagemAssunto: Re: Antes e durante da NANE   Ter Maio 10, 2011 10:28 am

Meninas,

Não tinha visto ainda onde o topico da Nane foi parar.... kkkkk

Fui dando uma lida pra trás e me acabando de rir. Olha, faço parte de dois grupos: o das baixinhas (1,60) e das peitudas (uso 46) kkkkk

Todo mundo saiu revelando a altura, acho que só faltou a Fezoca (entrega ai Fê).

Nane, achei otima a tua conclusão: as altas e sem peito podem comprar um par, já as baixinhas... kkkk

Bjos meninas, vcs são demais!

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Fezoca
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MensagemAssunto: Re: Antes e durante da NANE   Ter Maio 10, 2011 10:34 am

Míseros 1,60m Ro. Embarassed
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Rosana
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MensagemAssunto: Re: Antes e durante da NANE   Ter Maio 10, 2011 10:50 am

Fezoca,

Então empatamos em mais este quesito. Quando te encontrar pessoalmente vou poder te dar um abraço "de igual pra igual"....kkkk

Bjos

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Silvinha BH
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MensagemAssunto: Re: Antes e durante da NANE   Ter Maio 10, 2011 12:13 pm

Crishair escreveu:
Então, K., esse seria meu problema: eu quero deitar na maca como eu e sair com o corpitcho da Barbie KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Pra te animar, Cris: vi uma reportagem na qual o cirurgião afirmou q se a barbie fosse uma mulher de verdade, ela não teria condições de ficar em pé, por causa de suas medidas...
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Silvinha BH
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MensagemAssunto: Re: Antes e durante da NANE   Ter Maio 10, 2011 12:26 pm

Gente, eu meço 1,57 e nunca me encanei com isso. Meus avós, meus tios e meus irmão são altos, e eu não puxei ninguém... Acho q nunca me liguei nisso pq as pessoas sempre me tratavam com carinho qd falavam da minha altura.

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FERNANDAVIANA
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MensagemAssunto: Re: Antes e durante da NANE   Ter Maio 10, 2011 12:44 pm

Respondendo à Vitória, eu invisto mt na alimentação como loucamente!kkkkkkkkkk brincadeira Vitória, vamos dizer q eu como o q comia c dezoito anos, só q com 41 depois q a banha gruda, só sai c mt disciplina. Isso eu não tenho nem um pouco. Sou comedida durante o dia, como pouco de tres em tres horas, saladas, carnes magras, etc... mas À NOITE, eu alopro e como mt doce, arroz c feijão, louca!!!! e nos fds meu filho traz o coleguinhas e aí td vez q eles comem eu como, só q eles tem 11, eu...
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Nane
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MensagemAssunto: Re: Antes e durante da NANE   Ter Maio 10, 2011 2:17 pm

Silvinha, deve ser por isso que minha irmã não pára em pé...hahaha... ô maldade.
geek Neutral


Ôba que esse clube das baixinhas peitudas tá aumentando...hahahaha...


I love you

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Shampoos: Deva Care/ Curl No-poo de tempos em tempos
Tratamentos naturais: Amla+ shikakai (1x mês); rasshoul clay (1x mês)
Co-wash : Qualquer condicionador liberado, gostoso, baratinho e 100% silicone free
Condic /leave-in: Deva Care One; Deva Curl One
Mascaras.: Matrix Hydra Acqua immersion; Deep Ouidad; SR Avlon; Relaxima
Leave-in: Shea Moisture; Natural Textures Keracare
Gel/ finaliz: Tress Ouidad; Biolage Gelée- Styling Gel Matrix; Kinky-Curly Custard; Gel de goma xantana+CMC
Óleos vegetais: Vatika; jojoba; argan; ricino; pequi; pracaxi;
Manteigas : karité; manga; murumuru
Óleos essenciais: cravo; lavanda; alecrim; menta; laranja; tea-tree.
Extras.: Gel de Aloe vera; Pantenol; Glicerina vegetal, Nectar de agave
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vitoria motta
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MensagemAssunto: Re: Antes e durante da NANE   Ter Maio 10, 2011 2:22 pm

Fernanda vc não é a unica No , tb não sou disciplinada. Teoria sei tudo study mas a prática é dificil mesmo.
Sou troncuda Mad engordo e emagreço com facilidade. Shocked

bjs
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MensagemAssunto: Re: Antes e durante da NANE   Ter Maio 10, 2011 4:08 pm

A conversa tá boa.


Eu estou precisando ver mesmo como me acertar na alimentação. Precisando perder gordurinhas e ganhar massa.

Vitória, libera essas dicas, aí, menina. Smile Eu não estou sabendo nem a teoria. Volta e meia meus exames indicam anemia leve. Vai e volta.

Eu estou fazendo hidroginástica. A idéia era fazer por um mês e trocar pra natação. Mas não é que eu gostei das aulas? Não são tão levezinhas como eu pensava, não. Eu tinha engordado um pouco entre março e abril e as coisas já voltaram ao normal. Mas também não quero secar, né? Queria continuar fazendo e manter o peso, tonificar os músculos. Acho que falta uma forcinha na alimentação mesmo.
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FERNANDAVIANA
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MensagemAssunto: Re: Antes e durante da NANE   Ter Maio 10, 2011 5:03 pm

Nane, a gente bagunçou seu tópico loucamente, transfere tudo p o tópico novo do cantinho do desabafo. Meninas, chega! A gente zuou o antes e depois da Nane, tadinha
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Nane
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MensagemAssunto: Re: Antes e durante da NANE   Ter Maio 10, 2011 7:09 pm

Nada!!! Eu tô adorando, o tópico ficou com a minha cara!!!!...hahahaha. É sério. Meu tópico, meu canto, podem puxar uma cadeira que a cerveja já está gelando!!!!hahahaha

Sem falar que sou eu quem põe lenha nas meninas. Imagina, Fê, aqui a gente pode falar de mim, do meu cabelo, da gente, dos peitões, da falta de peitões, altonas, baixinhas... se zonear muito eu boto ordem no barraco!

Wink queen

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FERNANDAVIANA
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MensagemAssunto: Re: Antes e durante da NANE   Ter Maio 10, 2011 8:30 pm

Ah então tá otimo Nane. Vamos aproveitar e trazer redes e água de coco. O q sobrar a gente bota no cabelo.
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vitoria motta
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MensagemAssunto: Re: Antes e durante da NANE   Qua Maio 11, 2011 7:02 am

melldda escreveu:
A conversa tá boa.


Eu estou precisando ver mesmo como me acertar na alimentação. Precisando perder gordurinhas e ganhar massa.

Vitória, libera essas dicas, aí, menina. Smile Eu não estou sabendo nem a teoria. Volta e meia meus exames indicam anemia leve. Vai e volta.

Queria continuar fazendo e manter o peso, tonificar os músculos. Acho que falta uma forcinha na alimentação mesmo.

Melldda alimentação é tudo mesmo. Como o seu musculo vai crescer se não tem combustivel para isso? Então de uma atenção maior ao consumo de proteínas. Carboidratos antes e apos os treinos é liberado (energia para treinar e repõe os gasto do treino), consuma verduras e frutas (evite os sucos) ajuda a repor as vitaminas e engana a fome. Coma (alimentos leve) tres em tres horas isso evita que o corpo estoque gordura. De preferencia aos alimentos integrais a digestão é mais lenta, então vc fica mais tempo sem fome e o intestino elimina o que não presta mais rapido com isso evita o inchaço, o Indice Glicemico é baixo e ajuda a emagrecer. Tome muita agua (durante o treino e apos) se vc sentir que esta sem energia consuma Malto durante o treino, ele evita que o corpo consuma a massa magra durante o treino (tanto o efeito inverso do que vc quer). Proteina apos o treino tb é excelente ajuda a formar os musculos
Não como alimentos á noite tipo carboidratos ex: pizza, pão branco, arroz branco, macarrão ....
Acho que exercícios tipo hidroginastica é excelente para não desgastar as articulações e emagrecer mas se vc quer ficar durinha e mudar o corpo rápido, não tem nada que supere a Musculação (em tres meses controlando a alimentação e treinando sério vc ja vai ver um bom resultado). Ahh... meninas não existe ninguem nesse mundo que consegue ficar musculosa treinando com pesinho de 1 a 8 quilinhos no braço (isso é mito), então perca o medo dos pesos e esqueça a balança (quem faz musculação é mais pesada). E quanto mais musculo a pessoa tem cyclops mais facilidade ela tem para emagrecer.
Meninas exercicio fisico é a unica fonte da juventude que existe, é a unica coisa que consegue reverter o tempo (vc fica disposta, a auto estima aumenta, conhece pessoas de bem com a vida) Quem se cuida não faz e nem consome nada que possa prejudicar o corpo. Se ama mais...

Desculpe Nane baguncei o seu tópico mais um pouquinho pale

bjs.


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Fezoca
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MensagemAssunto: Re: Antes e durante da NANE   Qua Maio 11, 2011 8:00 am

O que é malto?
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MensagemAssunto: Re: Antes e durante da NANE   Qua Maio 11, 2011 8:19 am

Vitória, valeu mesmo. Já copiei pro meu pc as suas dicas.
Eu vou ver se consigo suportar a musculação (acho chato e repetitivo). Eu tentei ano passado, mas parei no 1° mês Embarassed Onde eu faço Hidro e fica super em conta fazer as duas coisas. Smile

Ia perguntar o mesmo que Fezoca, o que é malto???



Vou dar uma olhada aqui no fórum pra ver se tem algum voltado pra exercícios e alimentação. Assim a gente não desvirtua o tópico da Nane.
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Nane
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MensagemAssunto: Re: Antes e durante da NANE   Qua Maio 11, 2011 8:54 am

Meninas, podem falar À VONTADE. A Fê já falou, vamos trazer redes e água de coco e o que sobrar do nosso papo a gente põe no cabelo!...hahahahahaha ahhhhhhhhhhhhhhhhh, Fê, vc é TUDO. Estava pensando em transferir ou não alguns tópicos, mas não vou deixar tudo aqui, porque a conversa tá boa e todos os assuntos/ posts estão bem costurados....


Vitória que dicas boas.... também não conheço Malto... scratch



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Crishair
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MensagemAssunto: Re: Antes e durante da NANE   Qua Maio 11, 2011 11:04 am

Acho que a Vitória tá falando de Maltodextrina Wink
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Nane
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MensagemAssunto: Re: Antes e durante da NANE   Qua Maio 11, 2011 11:09 am

Afe Cris, eu NUNCA ia imaginar, sou ultra leiga no assunto.... dá pra por no cabelo???? hahahahaha

Brincadeira!

drunken

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Crishair
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MensagemAssunto: Re: Antes e durante da NANE   Qua Maio 11, 2011 11:13 am

Nane escreveu:
Afe Cris, eu NUNCA ia imaginar, sou ultra leiga no assunto.... dá pra por no cabelo???? hahahahaha

Brincadeira!

drunken


KKKKKKKKKKKKKKKK

Ótima!!!!

Laughing Laughing Very Happy Very Happy Laughing
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vitoria motta
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MensagemAssunto: Re: Antes e durante da NANE   Qua Maio 11, 2011 12:22 pm

É isso mesmo Chris I love you

olha uma explicação mais detalhada: Só não exagere algumas pessoas que não malham o suficiente terminam engordando.

http://www.planetbuscas.net/blog/maltodextrina-o-que-e-efeitos-e-como-tomar/

Sobre Indice Glicemico tb é legal ter uma noção. Inclusive a Camila Pitanga se alimenta levando em conta o IG dos alimentos.

http://www.treinototal.com.br/revista/2009/03/10/preste-atencao-no-indice-glicemico-dos-alimentos/

http://www.cdof.com.br/nutri8.htm

bjs.
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DanielaLisboa
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MensagemAssunto: Re: Antes e durante da NANE   Qua Maio 11, 2011 4:17 pm

Nane escreveu:
Afe Cris, eu NUNCA ia imaginar, sou ultra leiga no assunto.... dá pra por no cabelo???? hahahahaha

Brincadeira!

drunken


kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
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MensagemAssunto: Re: Antes e durante da NANE   Qua Maio 11, 2011 5:35 pm

Nossa, adorei Vitória, arrasou! eu ia perguntar se vc tinha escrito errado e na verdade queria ter dito mate Embarassed Embarassed Razz Razz Razz Razz

Tudo q vc explicou brilhantemente resumido está no livro da dieta de south beath e na do dr atkins. muito bem resumido, parabéns. Ainda há uma coisita q vc não disse, essa rotina q vc descrveu c esse tipo de alimentação e exercícios evita o diabetes.
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MensagemAssunto: Re: Antes e durante da NANE   

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